ツナのオイルおにぎり

写真:ツナのオイルおにぎり

いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味がきいたオイルソースをまぜた、腹持ちの良いおにぎりです。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。   

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 392kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ご飯 400g
ツナ(缶詰)  1缶(70g
パセリ 適量
少々
キユーピー3分クッキング パスタを手作りオイルソース しょうゆ&ペパー 大さじ1

作り方

1ボウルにごはん、オイルソース、汁気をきったツナ、みじん切りにしたパセリを入れて混ぜ、
4等分にしておく。

2手に軽く塩をつけ、1を三角ににぎる。
同様に3個作る。

調理のポイント

炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。
ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 392kcal
たんぱく質 11g
脂質 3.9g
炭水化物 74.6g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 0g

米を活用しよう

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