フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘みがきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜も風味豊かに召しあがれます。
- 調理時間 5分
- エネルギー 580kcal
- 食塩相当量 1.7g
- 野菜摂取量 19g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| あじフライ | 2枚 | 200g | |
|---|---|---|---|
| えびフライ | 2本 | 80g | |
| かきフライ | 4個 | 76g | |
| リーフレタス | 1枚 | 20g | |
| ミニトマト | 2個（小） | 18g | |
| キユーピー タルタルソース | 適量 |
作り方
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2器にあじフライ、えびフライ、かきフライを盛りつけ、①とミニトマトを添え、タルタルソースをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 580kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.1g |
| 脂質 | 42.1g |
| 炭水化物 | 23g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 野菜摂取量 | 19g |
