フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。
- 調理時間 5分
- エネルギー 428kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 22g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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材料（2人分）
| あじフライ | 1枚 | 100g | |
|---|---|---|---|
| かきフライ | 5個 | 95g | |
| えびフライ | 2本 | 80g | |
| リーフレタス | 1枚 | 20g | |
| ミニトマト | 2個（小） | 18g | |
| パセリ | 1本 | 5g | |
| キユーピー タルタルソース | 適量 |
作り方
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2器にあじフライ、かきフライ、えびフライを盛りつけ、
①、ミニトマト、パセリを添え、タルタルソースをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 428kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 30.7g |
| 炭水化物 | 19.9g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 22g |
