フライ盛り合わせ

写真:フライ盛り合わせ

フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 428kcal
  • 食塩相当量 1.5g
  • 野菜摂取量 22g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

あじフライ 1枚 100g
かきフライ 5個 95g
えびフライ 2本 80g
リーフレタス 1枚 20g
プチトマト 2個(小) 18g
パセリ 1本 5g
キユーピー タルタルソース 適量

作り方

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

2器にあじフライ、かきフライ、えびフライを盛りつけ、
1、プチトマト、パセリを添え、タルタルソースをかける。

栄養成分(1人分)

エネルギー 428kcal
たんぱく質 17.7g
脂質 30.7g
炭水化物 19.9g
食塩相当量 1.5g
野菜摂取量 22g

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