［食物繊維（１人分）６．０ｇ］ マヨネーズ、牛乳、粉チーズのかんたんにできるソースで、淡泊なたらにコクをプラスしました。
- 調理時間 25分
- エネルギー 428kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 149g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ほうれん草 | 1束 | 250g | |
|---|---|---|---|
| ぶなしめじ | 1パック（大） | 110g | |
| 玉ねぎ | 1/4個 | 47g | |
| たら（生） | 2切れ | 240g | |
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| パン粉 | 大さじ2 | ||
| バター | 小さじ2 | ||
| A | 牛乳 | 大さじ2 | |
| A | 粉チーズ | 大さじ2 | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ4 |
作り方
1ほうれん草は長さ４ｃｍに切る。
ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。
玉ねぎは薄切りにする。
2たらは塩・こしょうする。
3フライパンにバターをひいて熱し、①を入れて炒め、塩・こしょうで味をととのえる。
4耐熱容器に③を敷き、②をのせ、混ぜ合わせたＡをかけ、パン粉をふり、
オーブントースターで約１５分、たらに火が通り、ソースに焼き色がつくまで焼く。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 428kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g |
| 脂質 | 29.7g |
| 炭水化物 | 12g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 149g |
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