ツナマヨの焼きしいたけ

写真:ツナマヨの焼きしいたけ

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 161kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

作り方

1ボウルにツナとキユーピー ディフェを入れ、混ぜ合わせる。

2しいたけは軸を取り、①を詰め、オーブン皿に並べ、オーブントースターで約10分焼く。

3器に②を盛りつけ、小口切りにした小ねぎをのせる。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 161kcal
たんぱく質 9.4g
脂質 13.2g
炭水化物 4g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 1g

しいたけを活用しよう

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素材について しいたけの基本情報

秋|旬は3〜5月,9〜11月

しいたけの話

うまみたっぷりのしいたけは、料理の具としてだけではなく、だしとしても重宝されているきのこ。生しいたけは肉厚の食感が楽しめる天ぷらや炒め物などに、干ししいたけはだしやうまみがポイントの煮物や佃煮にと、料理に合わせて使い分けるのがおすすめです。

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