- 調理時間 10分
- エネルギー 319kcal
- 食塩相当量 2.4g
- 野菜摂取量 60g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| サラダクラブ 千切りキャベツ | 1袋 | 120g | |
|---|---|---|---|
| 絹ごし豆腐 | 1/4丁 | 88g | |
| 豚ばら肉(薄切り) | 80g | ||
| 温泉卵 | 2個 | 100g | |
| 白ごま | 大さじ1 | ||
| おろししょうが(チューブ入り) | 2.5g | ||
| 水 | 400ml | ||
| キユーピー3分クッキング 野菜をたべよう! 和風スープの素 | 1袋(30g) |
作り方
1豚ばら肉はひと口大に切る。
2鍋に①、千切り切りキャベツ、くずした絹ごし豆腐、水を入れて、アクを取りながら弱火で煮る。
3肉に火が通ったら、和風スープの素とおろししょうがを加えて弱火で約3分煮込む。
4器に白ごまを入れ、③を盛りつけ、温泉卵をのせる。
調理のポイント
水としょうがの量はお好みで調節してください。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 319kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.5g |
| 脂質 | 24.1g |
| 炭水化物 | 6.2g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 野菜摂取量 | 60g |
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素材について 豚肉の基本情報
豚肉には「国産豚」と「輸入豚」があります。
「国産豚」
国内で飼育された豚肉。生産地やブランドで差別化されており、豚の甘みや風味に違いがあります。8割以上の国産豚は「三元豚」等の交雑種で、その他「銘柄豚」があります。
「三元豚」は3種類の豚を掛け合わせて作られた豚で、クセがなく食べやすい特徴があり、とんかつ、生姜焼き、炒め物、煮物、汁物等、様々な料理に利用されています。「銘柄豚(ブランド豚)」は「黒豚」「イベリコ豚」等全国で数多くあり、品質、飼育方法、飼料が特別に管理されており、味、香り、肉質、脂質、全てでワンランク上の品質です。肉そのものの食感や味を楽しむ、とんかつ、しゃぶしゃぶ、ソテー等におすすめです。
「輸入豚」
海外で飼育され輸入された豚肉で、価格が安定しています。一度冷凍されるため風味がひかえめで、脂はややあっさりしているので、炒め物、カレー、煮込み、餃子や肉団子等、味付け重視の料理に適しています。












































