ごま油香る!ピーマンとツナのあえサラダ

メール
送信
写真:ごま油香る!ピーマンとツナのあえサラダ

レンジ加熱したピーマンにごま油とにんにくの風味がよくなじみ、ツナとの相性も抜群の一品です。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 193kcal
  • 食塩相当量 1.1g
  • 野菜摂取量 50g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

レシピをたくさん
私好みに保存!

kewpie IDに無料で今すぐ登録!

作り方

1ピーマンは細切りにする。

2耐熱容器に①、ツナ、ドレッシングを入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。

3器に②を盛りつけ、白ごまをかける。

調理のポイント

レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 193kcal
たんぱく質 8g
脂質 16g
炭水化物 4.7g
食塩相当量 1.1g
野菜摂取量 50g

ピーマンを活用しよう

グリーンサラダ・ミックスサラダのレシピ

キユーピー ごま油&ガーリックドレッシングを使ったレシピ


素材について ピーマンの基本情報

夏|旬は4〜9月

ピーマンの話

原産は中南米。ナス科のピーマンは唐辛子の仲間で、コロンブスがヨーロッパに持ち帰り、香辛料として広まりました。日本には16世紀、ポルトガル人により伝来。一般に普及してからも、独特のくせと苦みから、子どもに嫌われる野菜No.1でしたが、改良によりくせが少なくなり、健康野菜として人気を集めるようになりました。緑色のピーマンは未熟果で、完熟させると赤ピーマンになります。

このレシピが関連するカテゴリー