ボンゴレリゾット

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写真:ボンゴレリゾット

パスタソースを使うことで、にんにくと赤唐辛子を効かせたオイルのコクと、濃厚なあさりのうま味が味わえるリゾットを簡単に作れます。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 320kcal
  • 食塩相当量 1.8g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

作り方

1フライパンにご飯と水を入れて火にかけ、弱火でやわらかくなるまで煮込む。

2①のご飯がやわらかくなったら、パスタソースを加え、混ぜながらご飯に味をなじませ、ひと煮立ちしたら火を止める。

栄養成分(1人分)

エネルギー 320kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 6.2g
炭水化物 58.1g
食塩相当量 1.8g
野菜摂取量 0g

米を活用しよう

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