グリーンアスパラガスとあさりがたのしめる一品です。 オイルソースでかんたんに味が決まります。
- 調理時間 15分
（あさりの砂出しの時間は除く） - エネルギー 522kcal
- 食塩相当量 3.6g
- 野菜摂取量 48g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| スパゲッティ | 200ｇ | ||
|---|---|---|---|
| グリーンアスパラガス | 6本 | 96g | |
| あさり | 200ｇ（殻つき） | ||
| 塩 | 適量 | ||
| キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース ガーリック＆赤とうがらし | 大さじ4 |
作り方
1あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。
2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、斜め切りにする。
3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より１分短くゆでる。
ゆであがる約１分３０秒前に②を加えて一緒にゆでる。
4フライパンにオイルソース大さじ２を入れて火にかけ、①を炒め、
スパゲッティのゆで汁大さじ２を加える。
5④に③と残りのオイルソースを加えて全体にからめ味をととのえる。
調理のポイント
スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 522kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.4g |
| 脂質 | 14.5g |
| 炭水化物 | 76.7g |
| 食塩相当量 | 3.6g |
| 野菜摂取量 | 48g |
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素材について アスパラガスの基本情報
春｜旬は3〜6月
アスパラガスの話
アスパラガスは多年性の植物で、発芽直後の若い芽の部分を食用としています。比較的新しい野菜の印象を受けますが、日本に入ってきたのは実は江戸時代。野菜ではなく観賞用として栽培されていました。その後明治時代から食用として栽培されるようになり、昭和に入ってから食卓でもおなじみになりました。アスパラガスにはグリーンアスパラガスのほか、缶詰めなどでおなじみのホワイトアスパラガスがありますが、これは全く同じ品種です。ホワイトアスパラガスは発芽後すぐに盛り土をして、日光に当てずに地中で育てます。栄養価はグリーンアスパラガスにかないませんが、クリーミーな舌触りと独特の香りが楽しめます。
