さっぱりから揚げサラダ

写真:さっぱりから揚げサラダ

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 337kcal
  • 食塩相当量 3.3g
  • 野菜摂取量 50g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

鶏のから揚げ 10個 200g
パッケージサラダ(市販品)キャベツベース 適量
キユーピー ノンオイルごまと香味野菜 適量

作り方

1パッケージサラダと鶏のから揚げを器に盛りつけ、ノンオイルをかける。

調理のポイント

ボリュームのあるから揚げも、たっぷりの野菜と一緒にさっぱりと食べられる
メニューです。

栄養成分(1人分)

エネルギー 337kcal
たんぱく質 25.4g
脂質 18.5g
炭水化物 17.7g
食塩相当量 3.3g
野菜摂取量 50g

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素材について 鶏肉の基本情報

鶏肉の栄養の話

牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。

たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。

その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。

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