- 調理時間 10分
- エネルギー 196kcal
- 食塩相当量 2.3g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏ささみ | 4本 | 150g | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | 98g | |
| 酒 | 少々 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| キユーピー あえるパスタソース 明太マヨ | 1袋（37ｇ） |
作り方
1鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、
レンジ（６００Ｗ）で約５分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい
大きさにさく。
2きゅうりはせん切りにする。
3①、②、パスタソースを混ぜる。
4器に③を盛りつける。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 196kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.9g |
| 脂質 | 11g |
| 炭水化物 | 4.6g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 野菜摂取量 | 49g |
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