- 調理時間 15分
- エネルギー 217kcal
- 食塩相当量 1.3g
- 野菜摂取量 79g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| 豚肉(しゃぶしゃぶ用) | 100g | ||
|---|---|---|---|
| なす | 2本 | 140g | |
| 青じそ | 3枚 | 3g | |
| しょうが | 1かけ | 15g | |
| キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ | 適量 |
作り方
1なすはヘタを切り落としてピーラーで皮をむき、水にさらして水気をきる。
ラップで包み、レンジ(600W)で約2分30秒加熱した後、縦4等分に切る。
2豚肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、水気をきる。
3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。しょうがはせん切りにする。
4器に①~③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 217kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.1g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 10.3g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 野菜摂取量 | 79g |
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素材について 豚肉の基本情報
豚肉には「国産豚」と「輸入豚」があります。
「国産豚」
国内で飼育された豚肉。生産地やブランドで差別化されており、豚の甘みや風味に違いがあります。8割以上の国産豚は「三元豚」等の交雑種で、その他「銘柄豚」があります。
「三元豚」は3種類の豚を掛け合わせて作られた豚で、クセがなく食べやすい特徴があり、とんかつ、生姜焼き、炒め物、煮物、汁物等、様々な料理に利用されています。「銘柄豚(ブランド豚)」は「黒豚」「イベリコ豚」等全国で数多くあり、品質、飼育方法、飼料が特別に管理されており、味、香り、肉質、脂質、全てでワンランク上の品質です。肉そのものの食感や味を楽しむ、とんかつ、しゃぶしゃぶ、ソテー等におすすめです。
「輸入豚」
海外で飼育され輸入された豚肉で、価格が安定しています。一度冷凍されるため風味がひかえめで、脂はややあっさりしているので、炒め物、カレー、煮込み、餃子や肉団子等、味付け重視の料理に適しています。









































