生のマッシュルームと紫玉ねぎの食感がたのしい、ハムを使ったかんたんにできるサンドイッチです。キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。
- 調理時間 5分
- エネルギー 296kcal
- 食塩相当量 2.2g
- 野菜摂取量 14g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
食パン | 2枚(6枚切り) | ||
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マッシュルーム | 2個 | 18g | |
紫玉ねぎ | 1/8個 | 18g | |
ベビーリーフ | 適量 | ||
ハム | 4枚 | 60g | |
キユーピー ハーフ | 大さじ2+線描き |
作り方
1マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。
紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
2ハムは食べやすい大きさに切る。
3食パンにキユーピー ハーフを各大さじ1ずつぬり、②、ベビーリーフ、①
の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 296kcal |
---|---|
たんぱく質 | 11.6g |
脂質 | 14.5g |
炭水化物 | 30g |
食塩相当量 | 2.2g |
野菜摂取量 | 14g |