さんまととろろのマヨ焼き

写真:さんまととろろのマヨ焼き

さんま かば焼きの甘辛さに、とろろとマヨネーズのやさしいうま味がよく合います。すりおろしたとろろとマヨネーズを合わせて焼くと、ふわふわに仕上がります。

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 248kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

さんま かば焼き(缶詰)  1缶 100g
長いも 100g
キユーピー マヨネーズ 大さじ2

作り方

1長いもは皮をむいてすりおろしてボウルに入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。

2耐熱容器にさんま かば焼きを並べて1をかけ、オーブントースターで約10分焼く。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 248kcal
たんぱく質 10.2g
脂質 17.8g
炭水化物 11.9g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 0g

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