写真は１人分です
みそのコクとマスタードの辛味や酸味が、かじきまぐろによく合います。
- 調理時間 10分
- エネルギー 249kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 22g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| かじきまぐろ | 2切れ | 200g | |
|---|---|---|---|
| ミニトマト | 4個（小） | 36g | |
| 貝割大根 | 少量 | 8g | |
| 塩 | 少々 | ||
| 小麦粉 | 少量 | 3g | |
| サラダ油 | 大さじ1 | ||
| A | 合わせみそ | 大さじ1 | |
| A | 砂糖（上白糖） | 小さじ1/2 | |
| A | 水 | 小さじ1 | |
| A | キユーピー あらびきマスタード | 小さじ1 |
作り方
1かじきまぐろは塩をし、小麦粉をまぶす。
2貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。
3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて両面焼く。
4器に③を盛りつけ、混ぜ合わせたＡをかけ、②と半分に切ったミニトマトをのせる。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 249kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.9g |
| 脂質 | 15g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 22g |
