- 調理時間 5分
- エネルギー 81kcal
- 食塩相当量 0.8g
- 野菜摂取量 122g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| トマト | 1個 | 170g | |
|---|---|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 | 47g | |
| 水菜 | 1株 | 27g | |
| サラダクラブ チキンささみ（国産） | 1個 | 40g | |
| 九州を味わう たまねぎドレッシング | 適量 |
作り方
1トマトは薄い輪切りにする。玉ねぎは繊維に直角に薄切りにし、水にさらして水気を切る。水菜は食べやすい長さに切る。
2器に水菜、トマト、玉ねぎ、チキンささみの順に盛りつけ、ドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 81kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.7g |
| 脂質 | 2.2g |
| 炭水化物 | 9.6g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 野菜摂取量 | 122g |
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素材について トマトの基本情報
夏｜旬は3〜4月,6〜8月
トマトの話
南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまり。食用として本格的に市場に出回ったのは昭和に入ってからだそうです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。
