ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 沖縄県産のもずくと島野菜のハンダマを使った、沖縄県のご当地ペイザンヌサラダです。
- 調理時間 15分
- エネルギー 227kcal
- 食塩相当量 1.1g
- 野菜摂取量 29g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| マカロニ・スパゲッティ | 15ｇ | ||
|---|---|---|---|
| フリルレタス | 2枚 | 40g | |
| ハンダマ（水前寺菜） | 30ｇ（葉） | ||
| ミニトマト | 2個（小） | 18g | |
| ゆで卵 | 1個 | 51g | |
| ランチョンミート（缶詰） | 1/10缶 | 20g | |
| もずく | 30ｇ | ||
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー ペイザンヌサラダ ドレッシング | 大さじ2 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ1 |
作り方
1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、流水で冷やして水気をよくきる。ボウルに入れ、マヨネーズとドレッシング大さじ１を加えて和える。
2フリルレタスは冷水にさらして水気をきり。食べやすい大きさにちぎる。ハンダマは冷水にさらして水気をきり、フリルレタスと混ぜる。ミニトマトとゆで卵は半分に切る。
3ランチョンミートは厚さ１ｃｍに切り、斜め半分に切る。フライパンに油をひかずに熱し、焼き目がつくまで焼く。
4もずくは流水で表面の塩を洗い落とし、約５分ほど水につけて塩を抜き、ざるにあげる。
5器に①～④を盛りつけ、残りのドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 227kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 18.2g |
| 炭水化物 | 8.2g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 野菜摂取量 | 29g |
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素材について 卵の基本情報
卵の栄養の話
卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。
人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。
卵黄の色はエサの色で決まりますが、栄養価にはほとんど差がありません。
トウモロコシが多いと黄色に、パプリカなどを加えると濃いオレンジ色になります。エサに米の配合が多いと薄いクリーム色になります。
卵の賞味期限は「生食」できる期間
卵の賞味期限は、産卵日を起点として最大で21日間と定められていますが、これは『生食』できる期間です。卵は硬い殻に守られている保存性の良い食品。賞味期限が過ぎたものでも加熱調理をすれば食べることはできます。
産卵日からみた、卵のおすすめ料理
料理によっては、卵は産卵日から5日以上たったもののほうがおいしくなることもわかっています。日数がたつと、卵白が水様化するためです。茶わん蒸しや卵焼き、出し巻き卵、卵スープなども、卵白が水様化し出汁（だし）や卵黄とまざり合わせやすくなるので、おすすめです。
