フレッシュなサニーレタスにクリーミィなアボカドとツナのうまみがよく合います。コレステロールが０ｍｇのキユーピーゼロで召しあがってください。豆の食感がアクセントです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 166kcal
- 食塩相当量 0.7g
- 野菜摂取量 38g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| サニーレタス | 2枚 | 40g | |
|---|---|---|---|
| ミニトマト | 4個（小） | 36g | |
| アボカド | 1/2個 | 70g | |
| ツナ（缶詰） | 1/2缶 | 35g | |
| キユーピー ゼロ ノンコレステロール | 大さじ2 | ||
| サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆 | 1/2袋 | 25g |
作り方
1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2ミニトマトは半分に切る。アボカドは１ｃｍの角切りにする。
3器に①を敷き、②、汁気をきったツナを盛りつけ、ミックスビーンズを散らし、キユーピーゼロで線描きをする。
調理のポイント
アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 166kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 8g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| 野菜摂取量 | 38g |
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素材について アンズの基本情報
旬は6月～7月
アンズについて
アンズは初夏が旬です。英語ではアプリコットと呼ばれ、ウメと違って種と果肉が離れやすいのが特徴です。はっきりした深い鮮やかなオレンジ色のものが良品。アンズの種を乾燥させたものは、杏仁豆腐に利用されています。 βｰカロテンが豊富なフルーツです。
| 【科・属名】 | バラ科サクラ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | 中国 |
