明太子のパスタソースで、かんたんに味が決まる明太子チャーハンです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 526kcal
- 食塩相当量 2.4g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| ご飯 | 200ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 卵 | 1個 | 51g | |
| サラダ油 | 適量 | ||
| キユーピー あえるパスタソース 明太子 | 1袋（23ｇ） |
作り方
1ご飯にあらかじめパスタソースを加え、混ぜておく。
2フライパンに油をひいて熱し、①をほぐしながら炒める。
3フライパンの端に②を寄せ、空いたところに溶いた卵を入れて半熟状にし、ご飯と混ぜ合わせる。
4器に③を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
調理のポイント
あらかじめご飯にパスタソースを混ぜておくことで、均一に混ざりやすくなります。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 526kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.3g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 76.1g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 野菜摂取量 | 0g |
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素材について クランベリーの基本情報
旬は9月～11月
クランベリーについて
クランベリーは甘酸っぱい赤い果実が特徴です。ビタミンＣやポリフェノールが豊富で、日本ではジュースやフルーツソースなどで食されることが多いフルーツです。
| 【科・属名】 | ツツジ科コケモモ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | ヨーロッパ、北アメリカ |
