麻辣マヨねぎチャーシュー丼

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写真:麻辣マヨねぎチャーシュー丼

写真は1人分です

写真:麻辣マヨねぎチャーシュー丼

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チャーシューのやわらかな食感と、ねぎのシャキシャキした食感がたのしめます。麻辣マヨの香りとネギの風味が食欲をそそります。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 488kcal
  • 食塩相当量 2.1g
  • 野菜摂取量 15g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

ご飯 2杯(茶碗) 300g
長ねぎ 1/2本(30cm) 30g
チャーシュー 8 枚 120g
白ごま 小さじ1
刻みのり 少々
キユーピー 世界を味わうマヨ しびれ麻辣味 大さじ3

作り方

1長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。チャーシューは細切りにする。

2ボウルに①と白ごまを入れ、麻辣マヨを加えて和える。

3器にあたたかいご飯を盛りつけ、②と刻みのりをのせる。

栄養成分(1人分)

エネルギー 488kcal
たんぱく質 16.4g
脂質 18.1g
炭水化物 62.5g
食塩相当量 2.1g
野菜摂取量 15g

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素材について 長ねぎの基本情報

冬|旬は11〜3月

長ねぎの話

ねぎには、大きく分けて、根元の白い部分を食べる「根深ねぎ」と、葉の部分を食べる「葉ねぎ」があります。「根深ねぎ」は主に関東で食べられてきたねぎで、一般には「長ねぎ」「白ねぎ」と呼ばれるもの。土寄せをして日に当たらないようにして、白い部分が多くなるように育てられます。独特のにおいがあり、生食すると辛みがありますが、煮込むと甘くとろりとした口当たりになります。 一方、関西で多く食べられてきたのが「葉ねぎ」です。以前は「関東は白、関西は緑」と分かれていましたが、最近では地域を問わず使われるようになりました。どちらも通年出回っていますが、おいしくなるのは「根深ねぎ」が冬、「葉ねぎ」は春といわれています。

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