バナナときな粉とオートミールのパフェ

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写真:バナナときな粉とオートミールのパフェ

まるごと果実の果肉感がたのしめる、オートミールを使ったパフェです。朝ごはんにおすすめです。

  • 調理時間 10分
    (オートミールをふやかす時間は除く)
  • エネルギー 288kcal
  • 食塩相当量 0.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

オートミール 30g
プレーンヨーグルト 80g
バナナ 1本 90g
きな粉 適量
アヲハタ まるごと果実 ブルーベリー 適量
アヲハタ まるごと果実 りんご 適量

作り方

1【下準備】
ボウルにオートミールとプレーンヨーグルトを入れて混ぜ、冷蔵庫に入れて一晩おく。

2バナナは皮をむいて、厚さ1cmの輪切りにする。
5枚は飾り用に取っておく。

3グラスに①の半量、まるごと果実 ブルーベリーを入れ、②の半量をグラスの側面に並べる。
残りの②はグラスに入れる。

4③に残りの①を入れ、まるごと果実 りんごをのせる。
②の飾り用のバナナをのせ、きな粉をかける。

調理のポイント

オートミールとプレーンヨーグルトを混ぜて一晩おくことで、もっちりとした食感になります。

栄養成分(1人分)

エネルギー 288kcal
たんぱく質 9.2g
脂質 5.1g
炭水化物 54g
食塩相当量 0.1g
野菜摂取量 0g

ヨーグルトを活用しよう

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