柿のサラダ

写真:柿のサラダ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 91kcal
  • 食塩相当量 0.5g
  • 野菜摂取量 43g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

1/2個 78g
大根 100g
練りごま 小さじ1
少々
キユーピー ディフェ 30g

作り方

1柿は皮をむき、長さ3cmの短冊切りにする。

2大根は皮をむいて長さ3cmの短冊切りにし、塩をしてしんなりさせる。
しんなりしたらさっと洗い、水気をしぼっておく。

3キユーピー ディフェと練りごまを混ぜ合わせ、1、2を和えて器に盛りつける。

調理のポイント

柿はビタミンCが豊富で、サラダにしてもおいしい素材です。

栄養成分(1人分)

エネルギー 91kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 6.2g
炭水化物 8.8g
食塩相当量 0.5g
野菜摂取量 43g

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素材について 大根の基本情報

冬|旬は10〜3月

大根の話

古名は「おおね」で大根の字が当てられていましたが、後に音読みの「だいこん」になりました。生のまますりおろせば、自然の辛みが味わえ、コトコト煮れば甘みが増す、和食においてなくてはならない食材です。 春の七草の一つに「すずしろ」と数えられることからも、日本の食卓との深い関わりが伺えます。通年出回っていますが、冬の時期の大根は甘みがより増してくるのが特徴。煮物やおでんなどに向いています。 大根は、かつては全国各地で固有のものが栽培され、200品種を超えるといわれていましたが、最近では青首大根が主流。甘みがあり、大きさも手ごろなことから、青果売場にならんでいます。一方、地方ごとに工夫された漬け物や切り干しなどの保存食として加工されたものも広く流通されるようになりました。

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