パッケージサラダにたらのソテーを加えてボリュームのある一品に。ノンオイルで野菜とたらを和えると、全体に味がなじみ、最後の一口までおいしく召しあがれます。
- 調理時間 10分
- エネルギー 173kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 80g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| たら（生） | 2切れ | 240g | |
|---|---|---|---|
| サラダクラブ １０品目のサラダ レタスやパプリカ | 1袋 | 160g | |
| 小麦粉 | 適量 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| キユーピー ノンオイルきざみ玉葱 | 適量 |
作り方
1たらはひと口大のそぎ切りにする。
塩をふり、小麦粉をまぶし、油をひいて熱したフライパンで焼く。
2ボウルに１０品目のサラダ レタスやパプリカと①を入れ、ノンオイルで和える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 173kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.8g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 9.1g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 80g |
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素材について たらの基本情報
旬は厳冬期（12月～1月頃）
初雪の後に多く獲れるようになるため、漢字では魚へんに雪と書きます。
その由来通り、厳冬期（12月～1月頃）のものがとくに脂がのっておいしいとされています。
