ホットプレートでかんたんに作れるみそマヨ風味の鮭のちゃんちゃん焼きです。 マヨネーズを使うことで、コクがアップします。野菜がたくさん食べられる一品です。
- 調理時間 15分
- エネルギー 425kcal
- 食塩相当量 2.5g
- 野菜摂取量 115g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（4人分）
作り方
1鮭は両面に塩・こしょうをする。
2キャベツはざく切りにする。
玉ねぎは５ｍｍ幅の薄切りにする。
ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。
エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。
3ホットプレートにバターを入れて熱し、鮭の両面に焼き色をつける。
4③をホットプレートの端に寄せ、②を入れて炒め、鮭をのせ、Aの２/３量をまわしかけ、
ふたをして蒸し焼きにする。鮭に火が通ったら、残りのＡをまわしかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 425kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.1g |
| 脂質 | 27.4g |
| 炭水化物 | 17.4g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 野菜摂取量 | 115g |
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素材について 鮭の基本情報
旬は秋
鮭は産卵期に入ると生まれた川へ帰り、卵を産んで一生を終えます。
産卵するために、海から生まれた川へと戻りはじめる直前の9～11月のものが脂のりが素晴らしく美味しいとされています。
また、春から夏にかけて北海道沿岸で穫れる若い鮭は産卵の疲労がなく、脂がのっているため『ときしらず』と 呼ばれ重宝されています。
