オーブントースターでかんたん!トマトとたらのホイル包み焼き

写真:オーブントースターでかんたん!トマトとたらのホイル包み焼き

  • 調理時間 25分
  • エネルギー 231kcal
  • 食塩相当量 3.4g
  • 野菜摂取量 132g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

作り方

1たらはひと口大に切る。

2トマトは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

3アルミホイルを2枚重ね、1と2の半量をのせ、ドレッシングをかけて
パン粉を散らす。同様にもう一つ作る。

4オーブントースターで約15分焼き、みじん切りにしたパセリを散らす。

調理のポイント

オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは
2枚重ねてください。
オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。
オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。
たらの代わりにベーコンを使ってもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 231kcal
たんぱく質 19.8g
脂質 12g
炭水化物 10.7g
食塩相当量 3.4g
野菜摂取量 132g

たらを活用しよう

その他魚介料理のレシピ

キユーピー テイスティドレッシング イタリアンを使ったレシピ


素材について たらの基本情報

旬は厳冬期(12月~1月頃)

初雪の後に多く獲れるようになるため、漢字では魚へんに雪と書きます。

その由来通り、厳冬期(12月~1月頃)のものがとくに脂がのっておいしいとされています。

このレシピが関連するカテゴリー