写真は１人分です
炊飯器で炊いたほたるいかはふんわりとやわらかく、しょうゆベースのオイルソースとよく合います。しょうがの風味がアクセントです。ほたるいかのうまみがたっぷりたのしめます。
- 調理時間 5分
（米の浸漬時間と炊く時間は除く） - エネルギー 389kcal
- 食塩相当量 2g
- 野菜摂取量 6g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（4人分）
| 米 | 2合 | 300g | |
|---|---|---|---|
| しょうが | 1かけ | 15g | |
| 小ねぎ | 4本 | 8g | |
| ほたるいか | 100ｇ | ||
| キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース しょうゆ＆ペパー | 大さじ6 |
作り方
1米はといで３０分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。
2しょうがはせん切りにする。ほたるいかは目とくちばしを取り、軟骨を取り除く。
3炊飯器に①とオイルソースをよく振って入れ、２合の目盛りまで水（分量外）を入れて軽く混ぜ、②を加えて炊く。
4器に③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理のポイント
オイルソースの量はお好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 389kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.1g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 59.6g |
| 食塩相当量 | 2g |
| 野菜摂取量 | 6g |
