イチジクジャムの甘みとハムの塩味がよく合います。 お子さまのおやつや朝食におすすめです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 243kcal
- 食塩相当量 1.2g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 食パン | 2枚（6枚切） | ||
|---|---|---|---|
| サニーレタス | 2枚 | 40g | |
| ハム | 2枚 | 30g | |
| アヲハタ ５５ イチジク | 大さじ3 |
作り方
1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2食パンは耳を切り落とす。
3ラップの上に②をのせ、ジャムをぬり、ハムと①をのせて巻き、半分に切る。
調理のポイント
巻いた後、ラップで包んでしばらくおくと形がなじみます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 243kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.4g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 41.7g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| 野菜摂取量 | 20g |
