レンジでかんたん!カルボナーラリゾット

写真:レンジでかんたん!カルボナーラリゾット

あえるパスタソースを使って作る、かんたんリゾットです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 505kcal
  • 食塩相当量 2.1g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

作り方

1ボウルにご飯、みじん切りにしたパセリ、パスタソース、コーンを
入れて混ぜる。

2耐熱容器に1を入れて中央をくぼませ、卵を落として黄身にようじで数ヵ所穴を
開け、ラップをかけてレンジ(500W)で約2分加熱する。

調理のポイント

レンジで卵を加熱する時は、黄身が破裂しないように
ようじで穴を開けてから加熱しましょう。
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 505kcal
たんぱく質 12.7g
脂質 18.6g
炭水化物 67.4g
食塩相当量 2.1g
野菜摂取量 1g

卵を活用しよう

粥・雑炊・リゾットのレシピ

キユーピー あえるパスタソース カルボナーラ 濃厚チーズ仕立てを使ったレシピ


素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。


このレシピが関連するカテゴリー