食物繊維が豊富なおからとうまみのあるツナをコレステロール０ｍｇのキユーピー ゼロでポテトサラダ風に仕上げました。塩昆布と白ごまの風味が効いた一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 235kcal
- 食塩相当量 2.4g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| おから | 100ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 塩昆布 | 10ｇ | ||
| 白ごま | 適量 | ||
| キユーピー ゼロ ノンコレステロール | 大さじ4 | ||
| サラダクラブ ライトツナ（フレーク） | 1袋 | 80g |
作り方
1ボウルにおから、塩昆布、ツナを入れ、キユーピーゼロで和える。
2器に①を盛りつけ、白ごまをふる。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 235kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 16.5g |
| 炭水化物 | 10.8g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 野菜摂取量 | 0g |
