産前・産後におすすめの
レシピ

産前・産後は、子どもにとっても自分自身のカラダのためにも、とても大切な時期です。
特に食事については、バランスのよい食生活が推奨されており、まわりのサポートが欠かせません。
産前は、丈夫な骨や歯の材料となるカルシウムや鉄分、葉酸が特に不足しがち。牛乳や小魚、野菜を使ったレシピがおすすめです。
産後の育児で慌ただしい時は、調理が簡単な枝豆、アスパラガス、ブロッコリーなどの緑色の濃い野菜がおすすめです。これらの野菜には、産後に意識したい栄養素が含まれる他、さっと炒めたり、茹でたりすることで簡単に調理できるため、母体の免疫力・回復力も考慮でき精神的なサポートにもつながります。
そして欠かせないのがたんぱく質。卵や納豆などの食材を活用し、毎日の食事にプラスしましょう。
ちょっとした工夫が、家族みんなの健康に役立ちます。
家族が増えることをきっかけに、自分も家族もできることから始めてみましょう。